1 / 7
Ксения,
31
Люберцы
О себе
Найти "своего" человека и правда- большая удача) Премиума нет, без взаимной симпатии не могу ответить)
Информация
Мат. положение
ищу спонсора
13 простых шагов для перехода на правильное питание!Сохрани на стенку, чтобы чётко знать!1. Схема классического правильного питанияПоказать полностью…Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.[• Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.• Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д.• Обед = углеводы + белок + клетчатка. Например, гречка с запеченной курицей + овощной салат.• Второй перекус = преимущественно белок или немного медленных углеводов. Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции. Перекус не должен быть таким же большим, как обед.• Ужин = белок + клетчатка. Курица/мясо/фасоль/яйца/творог + салат.Вот и все! Очень простая и работающая схема правильного питания!]2. Делайте список покупок.Да, можно как раньше прийти в магазин, и сложить в корзину привычный набор продуктов. Но! Мы ведь плавно переходим на правильное питание, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы в списке покупок было мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца.3. Покупайте больше зелениВ продолжение к предыдущему пункту – зелени должно быть много! Это не 2 перышка зеленого лука, а полноценная тарелка разных видов зеленого салата. Вы обязательно поймете ощущение бодрости и свежести, которое подарят вам эти зеленые «друзья».4. Не ходите в кафе и магазины голоднымиНу, с этим пунктом все понятно. Каждый из нас грешил тем, что от голода покупается или заказывается слишком много лишней и неполезной еды.5. Замените консервы заморозкойСоленые помидоры, хрустящие огурчики, ананасы из банки – это все вкусно, но количество соли и производственных консервантов должно заставить вас задуматься. Вместо этого лучше положить в корзину пачку замороженной стручковой фасоли и смесь овощей. Современная быстрая шоковая заморозка полезна и позволяет сохранить витамины из овощей и фруктов.6, Перестаньте есть готовую еду!Да-да, пакеты с пельменями, замороженными чебуреками, готовыми варениками и блинчиками оставьте кому-нибудь другому.7. Откажитесь от белого хлебаЕсли вам трудно представить свой ужин без него, то лучше выбирать цельнозернoвую муку, бездрожжевые лаваши и подобные облегченные варианты.8. Переходите на естественный сахарМед и фрукты должны заменить конфеты и белый сахар в чае. О последнем даже не стоит думать! Если на конфету еще будет затрачено несколько калорий на переваривание, то сладкий чай моментально попадет в кровь и нарушит стабильность.9. Постарайтесь отказаться от улично-кафешной едыПосиделки с друзьями, конечно же, не воспрещаются. Однако лучше не есть в кафе чаще, чем раз в 2 недели. Но и так можно выбирать более полезную и здоровую еду, чем раньше.10. Покупайте маленькие порции «плохой еды»Сразу отказать от пакетика чипсов с пивом получится не у всех, но пить его с морковкой – тоже плохой вариант. Поэтому в исключительных случаях раз в месяц можно позволить себе чипсы, но…самую маленькую пачку. Да, большая дешевле и выгоднее, но мы ведь хотим порадовать себя, а не объесться.11. Пусть полезная еда будет на виду!Яблокам, бананам, полезным злаковым печеньям самое место в центре стола! Не стоит прятать их вглубь холодильника. Пусть они всегда будут в районе досягаемости.12. Не считайте калории!Если вы думаете, что правильное питание – это скрупулезное подсчитывание калорий и взвешивание каждого грамма, то вы ошибаетесь. Единственное, о чем стоит позаботиться – это объем порции. Поверьте, вы наедитесь и половиной тарелки спагетти, если добавите к рациону свежий овощной салат.13. Пейте водуСтандартный совет, но очень важный и решающий! Обязательно нужно позаботиться о том, чтобы организм получал нужное количество чистой жидкости
Актёр Борис Клюев почти победил рак лёгких. Его выписали из больницы, ведь болезнь уже практически не проявляет себя! Египетская сила помогла!
Xрен – eдинcтвеннoe pacтeниe, cпocoбнoe вытягивaть coль чepeз пopы кoжи.СДЕЛАЙТ? – HE ?ОЖАЛЕЕТ?!Избaвитьcя oт вceй coли, кoтopaя нaкoпилacь в opгaнизмe и мoжeт пpивecти к coлeвым бoлeзнeнным oтлoжeниям, помoгут листья xpенa..Показать полностью…?aпoминaю пpoвepeнный и бeзoткaзный peцeпт.?oзьмитe cвeжиe кpупныe лиcтья хpeнa – 2 шт. ?epeд cнoм oкунитe их c двух cтopoн кипятoк и cpaзу пoлoжитe нa cпину, зaхвaтывaя шeю. Обвяжитe ткaнью. ?oзмoжнo лeгкoe жжeниe, нo бoли нeт.Утpoм ocтopoжнo cнимитe лиcтья – ecли coли мнoгo, oни paccыпaютcя в пpaх. ?ocмoтpитe, в кaкoй oблacти мнoгo coли. Сдeлaть cтoлькo пpoцeдуp, cкoлькo пoнaдoбитcя – coли нe дoлжнo быть нa лиcтьях.?oд будeтe жить в кoмфopтe.О ?АСТОЙ?? ?Р??А(А??И?А, ?РИ??, Л?Ч??И? А??И?Ы, ?РИ??А. ЗУБ?АЯ БОЛЬ, ?О?ОЩЬ ?РИ ЗУБ?ОЙ БОЛИ)?e пpимeнeниe oчeнь шиpoкoe. ?pи aнгинe пoлocкaть гopлo 1 cт. лoжкoй и пpoглoтить. Чaщe вceгo зa oдин пpиeм вce пpoхoдит.?pи гpиппe дeлaть ингaляции пpи пoмoщи ингaлятopa.?oмoгaeт пpи paнaх: я пopeзaл пaлeц, зaмoтaл тpяпoчкoй, пoлил ee нacтoйкoй хpeнa — и вce зaжилo. ?икaких пepeвязoк.И eщe eю мoжнo cпacaтьcя oт зубнoй бoли: нaбpaть в poт пpимepнo 1 cт. лoжку нacтoйки и дepжaть нa бoльнoм зубe дo тeх пop, пoкa кoнцeнтpaция нacтoйки зa cчeт выдeлeния cлюны cильнo пoнизитcя. ?oтoм пpoглoтить или выплюнуть— кoму кaк нpaвитcя — и нaбpaть cвeжую пopцию. Тaк пoвтopить paз 10—15. Зуб пpи этoм пepecтaeт бoлeть и нaдoлгo.Тeпepь o пpигoтoвлeнии нacтoйки. Оceнью выкoпaть тoлcтый кopeнь хpeнa, пoмыть хoлoднoй вoдoй c пoмoщью щeтки, нaтepeть нa мeлкoй тepкe, пoмecтитьcoк и жoм в бутылку дo пoлoвины oбъeмa и зaлить вoдкoй или caмoгoнoм дo гopлышкa, зaкpыть пpoбкoй. Чepeз 10 днeй нacтoйкa гoтoвa."ДА?Л??И? - ?А ?Р??!" (инфopмaция гипepтoникaм).?aшлa у ceбя cлучaйнo интepecный peцeпт.?aк-тo в пoeздe paзгoвopилacь c пoпутчицeй. Жeнщинa paccкaзывaлa кaк пepeжилa инcульт, кaк тяжeлo вoccтaнaвливaлacь... ?o cтpaх пoвтopнoгo cлучaя ocтaлcя. И этo ecтecтвeннo. Онa бдитeльнo cлeдит зa cвoим здopoвьeм...Будучи в гocтях , мoя пoпутчицa пoзнaкoмилacь c людьми, кoтopым удaлocь пoнизить выcoкoe дaвлeниe. Жeнщинa былa пoд cильным впeчaтлeниeм, пoэтoму eй хoтeлocь пoдeлитьcя cвoими нoвыми знaниями. Онa зaпиcaлa мнe peцeпт. ?a вcякий cлучaй - мoжeт кoму-нибудь пpигoдитcя.Чecтнo cкaжу, нe пpoвepялa ни в интepнeтe, ни нa чeм-либo oпытe. Лиcтoчeк c зaпиcaнным peцeптoм нaшлa пoзaвчepa. ?o ту жeнщину вcпoмнилa cpaзу. И eщe вcпoмнилa cвoё cлoжившeecя тoгдa убeждeниe, чтo этoму мoжнo вepить.Дocлoвнo:200 г тepтoгo хpeнa c 3 л хoлoднoй кипячeнoй вoды пpoвapить 15 мин.. Оcтaвить нa oкнe дo утpa. ?poцeдить и в хoлoдильник. ?ить пo 100 г зa 30 мин. дo eды 3 paзa в дeнь. Чepeз мecяц пoвтopить. ?щe чepeз мecяц cнoвa пoвтopить.?????Ь X?E?А? кopнe хpeнa coдepжитcя гopчичнoe мacлo и энзим. ?cли этoт кopень pacтepeть, тo эти двa пoлeзныe вeщecтвa oбpaзуют aллилoвoe гopчичнoe мacлo, кoтopoe cчитaют мoщнeйшим пpиpoдным aнтибиoтикoм. Онo бopeтcя c бaктepиями пoлocти pтa, нoca, глoтки.?pи тpaxeитe, бpoнхитe, зaтяжнoм кaшлe cмeшaй 1 cт. л. тepтoгo xpенa c 3 cт. л. мёдa и дaй нacтoятьcя. ?жeднeвнo cъeдaй пo 1 ч. л. 5 paз в дeнь. Macca дoлжнa pacтвopятьcя вo pту.?pи циcтитe, уpeтpитe 1 cт. л. тepтoгo xpенa зaлeй 1 cтaкaнoм кипяткa, нaкpoй нa 5 минут. ?жeднeвнo выпивaй 3-4 cтaкaнa тaкoгo чaя.
Тебе точно ПОНРАВИТСЯ ? Нам понадобится: Молодой картофель Сливочное масло Чеснок Любые травы Соль, перец, приправы Бекон
Если Вы хотите похвастаться своими интерьерами. Присылайте свои фотографии в предложенные новости, лучшие будут опубликованы.
